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200米短跑有什么要注意的地方
发布时间:2019-08-28 16:54:57来源:gg电竞-gg电竞app-gg电竞官网点击:89

  200米短跑注意事项:

  起跑首先要注意的,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑。其次,看过200米比赛的人都知道,200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

  200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑,在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。

  注意

  1. 跑的时候不要握实心拳。如许会损掉很多身体的能量,影响跑的速度以及手臂摆动的频率。

  2. 在跑的过程中不要左顾右盼看其他同学是不是追遇上自己,给自己造成不必要的心理压力。

  3、短跑手臂摆动,放松空握拳,小臂和大臂呈90度角,手臂前摆不超过身体正中心(鼻尖为中心线),亦不超过眼高。后摆不超过臀部后面10公分。

  短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基础项目,而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

  200M属于短跑,详细的楼上都说了,我再补充两个许多人都忽视的问题!

  1.脚蹬地的力度!

  蹬地的力度不宜过大,越是长跑越应该蹬轻些,尽量减小自己的重心上下的幅度。这样做的最明显的好处是双脚感觉轻松多了,而且能跑了!

  2.身体应适当前倾(不用太倾斜)!

  这样做的理由是蹬地更带劲!

  这是我个人经验,因为我擅长长跑,就自己摸索出来了经验,后来发现在短跑也适用!

  祝你在将到来的比赛中赛出好成绩!

  200M属于短跑,详细的楼上都说了,我再补充两个许多人都忽视的问题!

  1.脚蹬地的力度!

  蹬地的力度不宜过大,越是长跑越应该蹬轻些,尽量减小自己的重心上下的幅度。这样做的最明显的好处是双脚感觉轻松多了,而且能跑了!

  2.身体应适当前倾(不用太倾斜)!

  这样做的理由是蹬地更带劲!

  这是我个人经验,因为我擅长长跑,就自己摸索出来了经验,后来发现在短跑也适用!

  祝你在将到来的比赛中赛出好成绩!

  200米属于短跑类,起跑首先要注意的,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑。其次,看过200米比赛的人都知道,200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

  我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑,在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。

  一定要注意不要踩线~!否则成绩作废~!

  另外,过弯的时候,重心比较重要,楼主可以在跑步中多体会一下~

  至于什么道最好...这个每个人不一样,楼主每个道都试试看,自己决定就好~

  至于速度:

  1、起跑蹬地

  2、开胯(多练习韧带)

  3、增强腿部力量

  4、冲刺

  这四条是短跑的要素~尤其对100、200米适用~